PADAVIS EN POSTURAS TOTALES

PADAVIS DE PIES Y MANOS

Posturas de pies y mano

1. Vara
2. Lateral MIMBRE
3. Torsión
4. Pez
5. Gato

PADAVIS DE BRAZOS Y PIERNAS

Concepto de media posición O ARDHAPADAVIS

Posiciones de Brazos y Piernas

El maestro nos enseña que existen 36 medias posiciones en cada posturas de piernas y brazos.

6 hacia adelante x 2
6 en 45° x 2
6 en 90° x 2

Aquí se varía el rango articular y se trabaja sobre los nadis, chakras y puntos marmas ubicados en los miembros superiores e inferiores, con el objeto de hacer circular la energía.

Ejemplos de padavis: Son 5 posiciones las que existen, que son los primeros 5 grados de flexibilidad.

1.     en paralelo 

2.      levemente separado 

3.     cruzando 

4.     superponiendo 

5.     Asimetria

 Es asimetría simple cuando se utiliza en brazos o piernas y doble cuando se utilizan ambos a la vez.  Se puede aplicar en postura de piernas, brasos.
Las asimetrías trabajan de manera muy eficaz las articulaciones y los órganos en diferentes asanas.

Cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o posiciones, respecto a la otra parte, se busca armonizar el lado derecho con el izquierdo.

La asimetría es una técnica de ejecución en la cual se contraría la correcta linealidad de las posturas; por ejemplo, adelantamos una mano y un pie en la postura del gato o una cadera y un pie en el caso de la pinza o el bastón.

•  Asimetría Simple:

Se trabajan  piernas o brazos en forma independient

•  Asimetría Doble:

Se trabajan piernas y brazos a la vez. 

• Asimetrias cruzadas

PADAVIS DE TRONCO Y CUELLO

Posturas de tronco y Cuello: 

Las variantes utilizadas en tronco son: 

1.      vara (columna recta)

2.     lomo de gato (flexión de columna hacia adelante),

3.     lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada")

4.     lateral (curva en C hacia un costado), 

5.     torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros)

6.     Doble lateral ( Curva en S de la columna )

7.     contorsión (giro más torsión).

Qué son las laterales ?

Cuando se habla de laterales, hay que decir que son introducidas por Swami Maitreyananda con el fin de dar posibilidad al trabajo en la columna tanto a nivel energético como espiritual; a través de la expansión del cuerpo; vertebral en este caso; la lateralidad ( columna en forma de C) ayuda a mejorar la limpieza de columna, además de permitir que fluya mejor la energía por los nadis  (canales energéticos), ayudando a desbloquear las corazas energéticas (contracturas, lordosis,  cifosis, cuello ) donde se guarda el dolor, esto puede ser físico o espiritual.
Permite el trabajo de conciencia corporal, trabajando lados derecho e izquierdo y la apertura de las intercostales como grandes aliadas de Swara Yoga.
 La doble lateralidad (columna en forma de S) así como la lateralidad, permite un trabajo mucho más profundo mejorando nuestra parte física y espiritual.

La utilización de esta técnica en el referente tronco, nos permite trabajar sobre la desviación de la columna llamada escoliosis, así como estimular cada chakra pulmón izquierdo y derecho. En el aspecto espiritual la técnica del lateral tambien nos permite calmar la ansiedad.

 ¿Que son las asimetrías?

Es una técnica de Yoga introducida como manera única por Swami Maitreyananda. Cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o estoy en la linealidad, se busca la asimetría para compensar y armonizar lado derecho con izquierdo o al revés.
Se puede aplicar en postura de  tronco (elevando un hombro por ejemplo)

En las asimetrías de hombros y tronco trabajamos la compensación de las malas posturas de la columna vertebral.

Para una clase práctica:

Nuestra escuela toma todas las técnicas de yoga, basados en la pedagogía de lo realizable, hacer aquello que la gente está capacitada para hacer.

 Nos permite, al igual que los laterales, trabajar sobre las desviaciones de la columna y también en el caso de tener una desviación, corregir la postura para que se “vea” correctamente alineada y lineal, en el caso, por ejemplo, de una competencia de Yogasana.

Conclusiones: 

FOTOS DE LATERALES Y TORSIONES

PADAVIS YOGA

En el método Yoga Integral® en la tradición Swami Maitreyananda, se enseña los 108 saludos, en los que se pueden aplicar las 7 variantes de posturas  de tronco, las 20 variantes de postura de piernas, las 20 de brazos, las 14 de manos, las 14 de cara, además de las posturas de cuello y pies. Estas variantes prolijamente ordenadas y clasificadas son utilizadas por los practicantes de Ashtanga yoga, Power Yoga, Yoga Flow, Yoga Artístico, Hatha Yoga, Yoga integral, Swastha Yoga y Yogaterapia en la actualidad.

El profesor de yoga integral® puede elegir entre los diversos ejercicios dinámicos de yoga sin repetir tediosamente siempre el mismo saludo. Como por ejemplo sucede con el surya namaskar o saludo al Sol.

En su escuela el maestro trabaja a nivel corporal con todos  los referentes del cuerpo humano. Su método de trabajo es considerado uno de los mejores en el mundo por su síntesis y por su exactitud en la práctica. Ya que permite que se trabajen las manos, los brazos, la cara y el cuello y no solo las piernas y el tronco como se ejecuta en otras metodologías de yoga.

Al aplicar los diferentes ejercicios o vyayamas, enseñados por Swami Maitreyananda se logra movilizar la energía que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos permitiendo que la energía fluya en diferentes formas. Y de esta manera se consigue gradualmente, clase a clase, desbloquear las corazas somáticas y armonizar los tres planos existenciales del ser humano.

Otros de los aportes al mundo del yoga por parte de Swami Maitreyananda la incorporación de cinco posiciones o padavis (Padavis Yoga) en cada
postura según sea el rango articular de las mismas. 

•   PACH ANAGA: 5 GRADOS DE FLEXIBILIDAD ( LOS QUE TRABAJAMOS COMUNMENTE)

• DAS ANGA: 10 GRADOS DE FLEXIBILIDAD ( 5 NORMALES Y 5 HISPERLAXOS )  ESTOS ULTIMOS NO LOS TRABAJAMOS COMUNMENTE EXEPTO EN PERSONAS HIPERLAXAS O YOGA DEPORTIVO

Diferenciar las posturas de las posiciones, permitió mundialmente clasificar las variantes. (Padavis o Posiciones). Los mismos están referidos al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura.)
Como si esto fuera todo clasifico en 36 media- posiciones primarias las variantes de piernas y brazos generando Kona Ardhapadavis y luego 108 Sub-posiciones espaciales,  además de las diferentes grados de apertura y cierre que tienen las articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones que pueden adoptar el cuello, el tronco, brazos, piernas, y pies permitiendo estirar toda la gama de músculos y de este modo, disolver las corazas energéticas y emocionales que provocan que los músculos se tensionen.  Agrega lineación, alineación , lateralización, asimétricas y torsiones que permiten mejorar al practicante técnicas  que otros métodos no practican y desconocen.

Si hablamos de PADAVIS debemos hablar tambien de FLEXIBILIDAD.

Que es la flexibilidad? Es la capacidad que tiene la articulación de movilizarse hacia todos sus lados. Es por ello que cuando hablamos de flexibilidad hablamos de ARTICULACIONES.

ASANAS, ARDHASANAS  Y PADAVIS

El yoga dice que debemos trabajar todo el cuerpo, todas partes del cuerpo y hacia todos sus lados

·        1) ASANAS: Posturas Totales  SARVASANAS

·        2) ARDASANAS: Posturas parciales ( pies, piernas, tronco, brazos, manos, cuello y cara)

·        3) PADAVIS:  5 posiciones en las posturas  totales

·        4) ARDHAPADAVIS: 36 medias posiciones  

·        5) LOSTRIGUNA ARDHAPADAVIS: 108  sub-posiciones

Recordemos entonces que las posiciones  siempre van a trabajar a nivel articular, cada parte del cuerpo va a tener estas diferentes posiciones ya sea en forma total o parcial.

 Hay métodos de yoga que no utilizan padavis como por ejemplo el Kundalini o el Hatha Yoga

Concepto de posición o PADAVIS
La postura es fija y la posición es móvil. Esta última depende del rango articular.
Swami Maitreyanada enseña que existen 5 posiciones en cada postura.

• Hay cinco posiciones en cada postura de tronco.

• Hay cinco posiciones en cada postura de piernas.

• Hay cinco posiciones en cada postura de brazos.

• Hay cinco posiciones en cada postura de cuello.

• Hay cinco posiciones en cada postura de manos.

• Hay cinco posiciones en cada postura de pies.

CONCLUSIONES: 

POR QUE APLICAMOS PADAVIS? QUE EFECTOS CAUSAN EN MI CUERPO – MENTE Y ESPIRITU.

• Lo fascinante de esta clasificación es que podemos dar clases diferentes sin repetir las mismas por años, el recurso en muy amplio a la hora de diseñar nuestras clases
• Las posturas o Asanas generalmente no están mal realizadas por los alumnos sino que están hechas acordes al rango de flexibilidad de cada uno.

Efectos

•  Es importante ver la flexibilidad  que tiene cada uno de nuestros alumnos para no lastimarlos, para que no se frustren y sufran, así podremos ajustar las Asanas y las posiciones correctas a su capacidad de realizarlas. Es muy amplia la cantidad de Asanas con sus ardhasanas y posiciones que podemos poner en práctica para lograr posturas cómodas, sin sufrimiento que nos conduzcan a la felicidad y disfrute en una práctica generando asi un efecto espiritual.
• Mentalmente: si logramos romper con la rigidez física también romperemos con la rigidez mental haciéndonos más flexibles en nuestros pensamientos

El efecto físico que logramos al trabajar la flexibilidad es enorme ya que rompemos las corazas musculares que albergan dolor, contractura, rigidez,